Coluna Social, por Rita Castellani
26 de janeiro- Dia da Gula
Seria muito bom o nosso prazer se no Dia da Gula, celebrado em 26 de janeiro, pudéssemos comer tudo aquilo que quiséssemos. Mas a data tem um viés contrário: o de conscientizar sobre o perigo da compulsão alimentar. Ao dar atenção ao próprio corpo, você começa a entender a importância de escolhas que refletem seu valor. Ajustes simples se mostram essenciais para o equilíbrio. Com o tempo, você aprende que viver bem não é sobre ser perfeito, mas sobre encontrar paz e energia nas decisões que fortalecem sua saúde e sua mente.
Objetivando despertar e incentivar ao controle alimentar, segue matéria elaborada pela nutricionista Ju Castro.
Dia da Gula
O Dia da Gula, celebrado em 26 de janeiro, é uma data que serve para conscientizar sobre os perigos da compulsão alimentar e os transtornos causados por ela, como a bulimia, anorexia e compulsão alimentar.
Ter uma alimentação saudável e sem excessos é fundamental para garantir a qualidade de vida, viver bem e mais!
O termo gula refere-se ao vício ou defeito de comer e beber em excesso, e todo excesso esconde uma falta, sendo assim, se você tem consciência que come ou bebe além do necessário, deverá procurar ajuda de profissionais que possam diagnosticar a causa dessa gula e fazer um acompanhamento para conseguir corrigir esse problema e auxiliar na manutenção do tratamento.
A pessoa que sofre de algum distúrbio alimentar deverá ser acompanhada de uma equipe multiprofissional para obter sucesso no tratamento, são eles: Endocrinologista para detectar se existe algum distúrbio hormonal, nutricionista para auxiliar no plano alimentar de acordo com as necessidades nutricionais, rotina diária e tratamento no caso de alguma doença metabólica e psicólogo/psiquiatra no caso de algum distúrbio emocional que esteja levando a compulsão, anorexia e bulimia.
A saúde é fundamental para desfrutar de uma vida plena e de bons momentos com pessoas queridas e por isso deve-se procurar ajuda antes que ela seja comprometida e cause restrições alimentares e possa comprometer sua mobilidade e independência física.
Abaixo seguem algumas recomendações da nutricionista:
- Coma de forma consciente: Pense antes de comer e escolha seus alimentos.
- Reduza as tentações: Evite estocar alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar e gordura, opte por alimentos mais nutritivos e saudáveis.
- Prefira alimentos nutricionalmente mais densos: Escolha alimentos que forneçam mais nutrientes, como frutas, vegetais e grãos integrais, em vez de alimentos pobres em nutrientes.
- Estabeleça horários para comer: Ter uma rotina regular de refeições pode ajudar a controlar a fome e evitar a gula.
- Pratique atividade física regularmente: A atividade física não apenas ajuda a manter um peso saudável, mas também melhora o humor e reduz a ansiedade, que podem levar à gula.
- Escolha um dia da semana para suas “gulodices”: Não é necessário se isolar para ter uma alimentação equilibrada, escolha um dia da semana para comer alimentos não saudáveis, mas coma com moderação.
- Beba água e se hidrate durante o dia: O ideal é 30 ml de água para cada kg de peso.
Lembre-se: Seu corpo é sua casa, cuide bem dele!
Juliana Cristina de Castro
CRN8593
Nutricionista Comportamental
nas fotos Juliana está em plena atividade profissional, nos grupos de atendimentos, na APAE de Pedreira e em eventos organizados pela equipe de apoio da qual fez parte.
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Agro Motta & Dra. Rosangela Trani
Endereço: Av. Siqueira Campos, 120
Está linda e minúscula menina é uma Chihuahua, originário do México, é uma das menores raças do mundo, esperto, inteligente e muito ativo, muito apegado ao dono e ótimo cão de companhia.
Léo, um cãozinho da raça Pinscher, minúsculo e valente.
São cães de alarme e defendem muito o dono, o preferido dos brasileiros por seu tamanho
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Farmácia Santa Cruz- Farmacêutica Jaqueline
O Akkermat contribui para a perda de peso em função da sua ação termogênica (queima de gordura) e sua capacidade de reduzir a fome através do aumento da liberação dos hormônios da saciedade GLP-1 e leptina e diminuir a liberação da grelina (hormônio da fome).
Tomar 1 cápsula ao dia, após uma refeição. Venda sob prescrição de profissional habilitado, podendo este ser o nosso farmacêutico de acordo com a Resolução 586/2013 do Conselho de Farmácia. Consulte-o!
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Ótica Look
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Santa Fé
Em funcionamento no Clube Santa Fé, a nova unidade de uma loja da Market4u.
O market4u é uma rede de minimercados autônomos e líder do segmento no Brasil, com o propósito de levar mais comodidade, tempo e segurança para as pessoas por meio do conceito de honest market dentro dos condomínios residenciais e comerciais.
Atualmente a rede conta com mais de 2100 lojas em mais de 24 estados e foi considerada pela ABF (Associação Brasileira de Franchising) a maior microfranquia do país, além de conquistar o selo de excelência em franchising.
Com a vantagem de ser uma loja sem atendentes, o cliente pode realizar suas compras 24/7.
O conceito de “honest market” também chama a atenção: proporciona aos consumidores uma experiência única, permitindo a compra em qualquer horário e com total autonomia. No cenário atual, em que a experiência do consumidor é cada vez mais valorizada, a franquia Market4u tem se destacado como uma revolução no setor varejista. Pautada na conveniência e personalização, essa franquia oferece uma proposta inovadora que vai além da simples venda de produtos.
Os frequentadores do Clube poderão usufruir dessa compra prática e fácil. E para popularizar a loja aconteceu na última sexta a degustação do Gim Tonica, AUÁ, quando foram oferecidos drinks preparados na hora pela kati, representante da marca.
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Casas de Massas Nossa Senhora Aparecida
Telefone: 3863-3306
Endereço: Rua Duque de Caxias
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Maura
Dia 22 a meiga Maura Maria de Mello Souza foi cumprimentada pelo seu aniversário. Sempre atenta aos acontecimentos da cidade, mantem o bom humor e o carisma. Junte nosso abraço.
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Dermaclin
Endereço: Rua Rui Barbosa 477
Telefone: (19) 99641-3615
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Thuê Fernanda
Felicidades a Thuê, aniversariou dia 22 festejando com a família. Parabéns.
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Décio Domingues
E dia 21 os vivas foram para Decimo Domingues, alcançou nova primavera ao lado da esposa Silvana e dos filhos. Felicidades, e muita saúde.
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Doce Sal
Endereço: Av. Juritis, 120
Telefone: (19) 93500-7234
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Inês Severino
Inês aniversariou dia 21. Grande artesã, inovando sempre com matérias recicláveis, transformando tudo em arte. Parabéns Inês, desejamos tudo de melhor.
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Ricardo Álvaro
Os cumprimentos dia 21 foram ao Dr. Ricardo Álvaro. Festejou a data com a esposa e parceira Patrícia. Ao Ricardo, nossos votos de saúde, paz e realizações.
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Maria Isabel Iamarino Pizzi
Alcançando nova primavera dia 21, Isabel Iamarino comemorou com a alegria que mantem em seus dias. Desejamos que seu sorriso esteja radiante, com energia e paz.
